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【陰虛體質】夏天如何養生?

【陰虛體質】夏天如何養生?
1.陰虛,就是體內主靜、主潤的物質不足,人體的精、血、津、液等都屬於陰。如果我們把一個人比做一個機器的話,陰就是潤滑油和冷卻液。如果不足的話,機器運轉就會很熱,在人體上,如果陰缺乏的話,我們的身體就會進入虛熱和虛性亢奮的狀態。
2.症狀:形體消瘦, 容易面色潮紅, 口燥咽幹,想喝涼的飲料,容易“五心煩熱”,五心是手腳心,和心臟;容易失眠;盜汗;大便幹燥;小便黃、量少
以上這些症狀,在夏天炎熱的季節,都會加重。
3.那麽,在夏天,陰虛之人該怎麽養生
第一,飲食,少吃燒烤熏炙,盡量控制辛辣,在肉類裏,豬肉和鴨肉是滋陰的,山藥、蓮藕、銀耳、百合、雪梨、甘蔗等等,都是可以吃的。中藥裏面,熟地、山萸肉、生地、沙參、麥冬、玉竹、枸杞子、石斛、桑葚等都是滋陰的。其中熟地、山萸肉、枸杞子滋補腎精,配合滋陰調理,效果更好,可以搭配起來煲湯喝。
陰虛的人夏天要少吃涼食。
第二,在運動方面,適合選擇散步、遊泳、打太極等比較柔和的方式運動,忌大汗淋漓地運動
第三,在起居方面,要保持睡眠充足。
請注意:作為邪氣的濕氣,和身體正常作為陰的體液,是在兩個層面的事情,陰虛與濕氣重,是會同時出現的。
第四,情志方面,恬淡虛無
4.艾灸可以平衡陰陽,需要注意的是:要選擇4年陳艾條,選穴少,腿一定要灸,配合刮痧和拔罐